[新聞] 陽氣不足該怎麼辦 吃這些食物補陽氣

人的身體一旦缺少陽氣的話,身體內的陰陽平衡就會被打破,從而引發各類的疾病。為了身體健康,需要及時補充陽氣。所以說,才會有那麼多人問陽氣不足該怎麼辦?建議來看看這幾個補充陽氣的方法,從而改善體內陽氣不足的問題。

1、適當晨練

想要補充陽氣的話,可以早上起來了以後晨練,建議選擇太陽出來一段時間以後再進行鍛鍊。如果太陽沒出來就鍛鍊的話,反而容易損耗陽氣。因為晨起比較冷陰氣比較重,而且太陽出來了以後,植物開始光合作用,空氣比較清新,在這樣的環境下鍛鍊,身體會更好。

其中,晨練一定要選擇有氧運動,並且運動結束了以後要補充能量。還有想要注意的是,晨練千萬不要劇烈運動,因為一些人沒吃飯就鍛鍊了,運動過於劇烈的話,很容易出現頭暈問題的。

2、多曬太陽

人們經常曬太陽能夠將身體內的寒氣去除,有利於補充身體內部的陽氣。如果體內寒氣不去除的話,體內陰陽平衡就會被打破的。所以說,為了補充陽氣,要多曬曬太陽。

尤其是冬季天冷,曬曬太陽還能讓身體暖和起來,改善怕冷的體質。當然,如果是在夏季的話,就要早上或者說黃昏時分曬太陽,不然陽光太大了,會灼傷皮膚,甚至出現中暑問題的。

3、補充睡眠

陽氣虛弱不足的人平日裡堅決不能熬夜,因為熬夜的時候會損耗大量的陽氣,對身體健康不利。如果你想要補充陽氣的話,就要養成早睡的習慣,戒掉熬夜行為。到了晚上該休息的時候,就得去休息,別找藉口不睡覺。

如果你覺得太早了睡不著的話,你可以先躺床上閉目養神,慢慢地就能進入夢鄉了。如果經常失眠的話,睡覺之前可以喝些熱牛奶助眠,或者說在床頭放個新鮮的蘋果,聞著果香更容易入睡。

陽氣不足吃什麼補

1、韭菜

其具有溫中行氣、補腎溫陽的功效,吃一些能夠助陽,因此,陽氣不足的人,要適當吃一些。

其中,吃韭菜方法很多,比如剁成餡包餃子吃,比如說切成段和雞蛋一起炒食,比如說切成碎末和大米熬成粥食用。

2、蝦類

蝦性溫味甘,具有補腎壯陽、益氣滋陽的功效,對於陽氣不足的人來說,適當吃蝦能夠補充陽氣,改善體內的陰陽失衡的問題其中,蝦的吃法有不少,比如說將蝦處理好了以後,直接放入鍋中加油爆炒,炒熟了加鹽調味就可以吃了;比如說準備好適量的蘆筍和蝦,將它們處理好了以後,將兩種食材一起倒入鍋中翻炒,再加入生抽、雞精和食鹽調味就可以了;比如說準備好一些蒜,剁成蒜蓉和蝦一起烹飪食用。

3、羊肉

羊肉性溫,作為溫補類的食物,吃它有助提升體內的陽氣,並且為人體補充營養。對於陽氣不足的人來說,吃它很合適。

如今是冬季天冷,適合用羊肉搭配生薑煮湯喝,既能夠補充陽氣又能夠暖身,幫助你趕走身體內的寒氣。所以說,想要補充陽氣的人,要多喝一些羊肉湯。

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2019.12.14